Jak się odżywia mistrz świata fitness? Ile należy trenować, aby uzyskać idealnie umięśniony tyłek? Dwudziestodwuletnia Melinda Szabó obroniła w tym roku tytuł wśród amatorów na Arnold Classic w Ohio, jednym z największych na świecie zawodów fitness i kulturystyki. Jak powiedział Dívány, został zaproszony do dołączenia do zawodowców w tym roku, ale dowiedział się o tym późno, więc dołączył do amatorów. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Melinda Szabó będzie najmłodszą zawodową zawodniczką fitness na świecie. Jeśli masz jakieś pytania, napisz do nas, a mistrz świata odpowie na nie w kolejnym artykule!
Kto wygrał wszystko
Melinda Szabó urodziła się w 1990 roku w Budapeszcie. Zaczął uprawiać sport w wieku czterech lat, rodzice zapisali go na gimnastykę artystyczną, później kontynuował gimnastykę sportową i gimnastykę, więc uprawiał wszystkie sporty związane z fitnessem. Z IFBB rywalizuje od 2011 roku, zdobywając trzy tytuły mistrza świata i dwa mistrzostwa Europy, a także trzy tytuły Arnold Classic. Trenerzy: Annamária Jávor i István Jávor. Ukończył wydział rekreacji na Akademii Wychowania Fizycznego, a teraz kończy OKJ jako trener osobisty, co również chce zrobić później.
Jak ci się nie udało w fitnessie?
Najpierw uprawiałem aerobik, potem też startowałem w zawodach, ale niestety mój trener wyjechał za granicę. Skończyłem z tym aerobik, ale nadal chciałem uprawiać sport. Fitness poznałam w końcu w wieku dziesięciu lat w studiu fitness Alexandry Béres, była też moją trenerką. Fitness nie był wtedy powszechnym sportem, myślę, że teraz w końcu zaczyna się do nas przebijać. Wiele osób miesza go na przykład z aerobikiem i kulturystyką.
Czym się różnią?
Aerobik zazwyczaj zawiera elementy akrobatyczne i siłowe, podczas gdy fitness zawiera również elementy relaksacji. Ponadto w fitnessie występuje część dotycząca rotacji ciała, której nie ma w aerobiku. I nie budujemy mięśni na tym samym poziomie co kulturyści.
Jak i ile powinieneś trenować?
Powinieneś wiedzieć, że istnieją wiosenne i jesienne sezony zawodów. Podczas przygotowań do zawodów, które oczywiście są dla każdego inne, mi zwykle trwają prawie dwa miesiące, z sześcioma sesjami treningowymi w tygodniu. Sesje szkoleniowe trwają dwie godziny. Są to zazwyczaj sesje z ciężarami i gimnastyka, ale są dni, kiedy mam dwie sesje. Rano wykonuję trening na siłowni, a po południu opracowuję dowolnie wybrane ćwiczenie.
Na co należy zwrócić uwagę podczas treningu?
W tej chwili dieta jest bardzo drastyczna i monotonna: naturalny kurczak, ryby, ryż i warzywa. Odbywa się to rano, w południe, wieczorem. Dieta trwa u mnie zwykle tylko trzy tygodnie, co jest dobre, ponieważ inni ludzie cierpią na nią miesiącami. Mam szczęście, chyba odziedziczyłem dobre geny. Na dietę wpływa również niedobór wody, który robimy w ostatnich dniach. W dniu zawodów prawie już nie pijemy.
Czy pozwolicie sobie po tym odejść?
Tak, niestety później nie zwracamy uwagi i zwykle chorujemy.
Czy to nie odbija się na twoim ciele?
Oczywiście, ale wiemy, że w sporcie elitarnym nie chodzi już o zdrowie. To bardziej niebezpieczne dla kulturystów.
Jak zmusić się do ćwiczeń?
Dorastałem w tym. Sport nauczył mnie wielu rzeczy: dyscypliny, wytrwałości, stworzył system w moim życiu. Rano poszedłem do szkoły, potem na trening, a kiedy wróciłem do domu, uczyłem się. Oczywiście mam też dni, kiedy wstaję i nie mam ochoty chodzić na siłownię, ale muszę. Kieruje mną cel i sposób, w jaki chcę to kontynuować. Wyniki pomogą.
Czy masz jakieś wskazówki dla początkujących?
Idź trenować z przyjacielem lub dziewczyną, jeśli naprawdę nie możesz się do tego zmusić, sprawdź, czy możesz się nawzajem zmotywować. Warto też wyznaczyć sobie cele.
Jak wygląda zawody fitness?
Istnieje wiele kategorii, wydarzeń od rana do późnego wieczora. Moja kategoria fitness jest sklasyfikowana według wzrostu, jestem wśród osób poniżej 163 cm. Najpierw jest runda ćwiczeń, wszyscy prezentują swoje ćwiczenie, a następnie runda body kostiumów kąpielowych, w której przedstawiamy cztery podstawowe rundy. Tam patrzą na proporcjonalność, włóknistą muskulaturę, a ocena jest dokonywana w proporcji pół-połowa.
Jak do tej pory startowałeś w kategorii amatorskiej?
To dobre pytanie. Ponieważ wygrałem konkurs w zeszłym roku, zostałem zaproszony do zawodowców, ale nie poinformowali mnie o tym, dowiedziałem się późno, więc nie odważyłem się wziąć udziału. Nie czułem się na nie gotowy. Pomyślałem, że teraz będę bronić tytułu i to wszystko. Aby kontynuować, muszę ubiegać się o legitymację zawodową. Albo przyznają, albo nie, ale prawdopodobnie tak, ponieważ wygrałem z nimi każdy światowy turniej. Jesienią chcę kontynuować w Ameryce, bo tam odbywają się zawody. Najpierw po prostu zbadam teren na zewnątrz, zobaczę, jakie są możliwości, a potem może nawet się wyprowadzę.
Jak długo możesz to robić?
Jeśli zostanę zawodowcem, będę najmłodszym zawodowym jeźdźcem na świecie. Bardzo szorstki. Mam dwadzieścia dwa lata, do dwudziestego trzeciego roku życia jestem uważany za juniora i tylko po trzydziestce rywalizuję na zewnątrz. Zresztą możesz to zrobić tak długo, jak masz energię, wytrzymałość i znajdujesz w tym radość. Nie wiem, ile będę miał lat, jak długo to wytrzymam.
