To jest uzależnienie od rozpoznawania i jak je przezwyciężyć

To jest uzależnienie od rozpoznawania i jak je przezwyciężyć
To jest uzależnienie od rozpoznawania i jak je przezwyciężyć
Anonim

Wszyscy lubimy być chwaleni: kiedy inni mówią, że jesteśmy mądrzy, mądrzy, piękni, kiedy awansujemy w pracy, kiedy odnosimy sukcesy. To samo w sobie jest zupełnie naturalne, nie ma nic szczególnego w tym, że ktoś czuje się lepiej po pozytywnym sprzężeniu zwrotnym, a nawet tęskni za nim, ale źle się czuje z odrzuceniem lub stara się unikać sytuacji, w których ktoś może coś odrzucić. Ale jeśli każdy twój ruch jest zdeterminowany tym, co myślą o tobie twoi przyjaciele/współpracownicy/członkowie rodziny, to według wywiadu o niedoskonałej duchowości z trenerką życia Amy Pearson może pojawić się problem.

Pearson sam był uzależniony od uznania, ale teraz pracuje jako trener życia, więc pomaga innym przezwyciężyć (między innymi) to, na co sam cierpiał dawno temu. Na podstawie artykułu nakreślimy, co dokładnie oznacza ten rodzaj uzależnienia i jakie cztery typy ludzi można zaklasyfikować jako takie. I oczywiście, co mogą zrobić ci, którzy zmagają się z tym problemem.

żaluzje 176387354

Od kiedy mówimy o uzależnieniu?

Podobnie jak wszystkie nałogi, uzależnienie od rozpoznawania zaczyna się tam, gdzie pragnienie uznania i strach przed odrzuceniem przekraczają pewną normalną granicę (co nie jest łatwe do dokładnego zdefiniowania) i stają się nawykiem, osadzając się na całym życiu danej osoby i dominując zaczyna swoje działania.

Tłem tego rodzaju uzależnienia jest zwykle to, że osoba nie czuje się wystarczająco dobrze lub nie jest usatysfakcjonowana, a zatem nie ma poczucia bezpieczeństwa i stara się jak najlepiej kontrolować, jaki rodzaj obrazu mają o nim inni.Ciągle czuje, że musi się wykazać, a powodem, dla którego tak bardzo musi się wykazać, jest to, że jego normalne, zrelaksowane, spokojne ja czuje się niewystarczające. Tych, którzy są zdefiniowani przez to uczucie, według Pearsona, można ogólnie podzielić na cztery kategorie w zależności od tego, w jaki sposób starają się wydobyć pozytywne opinie ze swojego otoczenia i uniknąć negatywnych reakcji.

Cztery typy uzależnionych od uznania

Pierwsza grupa obejmuje pomocników. To ci, którzy zawsze starają się zadowolić innych, są mili i przyzwoici dla wszystkich, ale nie uśmiechają się pożytecznie dla lepszej pracy czy innej korzyści, ale po prostu dlatego, że chcą uznania od innych - nie tylko od osób ważnych do nich, ale od wszystkich. Drugi typ to ci, którzy są zorientowani na wydajność, nie chcą zadowolić pojedynczych ludzi, ale zwykle sukces jest dla nich wszystkim. Chcą zdobyć powszechne uznanie swojego otoczenia, będąc najlepsi we wszystkim, bez względu na to, co zaczną, inwestują niesamowitą ilość energii, aby z tego wyjść z sukcesem.Tacy ludzie prawdopodobnie odbierają drugi najlepszy wynik jako porażkę, więc jeśli dostaną czwórkę na egzaminie, są rozczarowani i zawstydzeni. Firma prawdopodobnie odniosłaby ogromne korzyści z takiej osoby, ale w życiu prywatnym jest to znacznie trudniejsze dla tych, którzy są tak zorientowani na wyniki, zwłaszcza dla swojego otoczenia.

Trzecia grupa to grupa kameleonów, które boją się odrzucenia, jeśli wyjdą poza linię, więc starają się jak najlepiej dopasować do każdej społeczności. Czwarta grupa ma również nazwę zwierzęcą: tzw nieśmiałe koty po prostu się chowają. Jest dla nich tak ważne, aby inni nie widzieli ich jako głupich, dziwacznych lub ułomnych, że starają się stać niewidzialni. Jeśli nikt ich nie zauważy, to oczywiście nie zostaną odrzucone. Ale oczywiście nie w niczym innym.

żaluzja 32771458

Tak żyją uzależnieni od rozpoznawania

Być może warto jeszcze raz podkreślić: jest to również problem, jeśli ktoś w ogóle nie przejmuje się opiniami innych ludzi i na wszystko gwiżdże. Świat nie posunąłby się do przodu, gdybyśmy nie pragnęli sukcesu na jakimś poziomie i gdybyśmy zlekceważyli to, co myślą o nas nasi bliscy i przyjaciele.

Ale druga skrajność może być również katastrofalna, jeśli ktoś bezpośrednio myśli, że jego szczęście lub sukces w życiu zależy wyłącznie od opinii innych, jeśli zapracuje się na śmierć, aby ludzie wokół niego byli z niego zadowoleni, zwłaszcza jeśli myśli, że wie z góry, co pomyślą o nim inni. Uzależnieni od uznania mogą też charakteryzować się tym, że nigdy nie potrafią sobie odpuścić, nie potrafią zachowywać się spontanicznie, ale najpierw przygotowują się osobno nawet na najprostsze sytuacje, żeby czegoś nie zepsuć, a od ich zachowania w dużej mierze zależy z kim są. Inną charakterystyczną cechą jest to, że nie mają odwagi brać na siebie ich opinii, bo co jeśli inni uznają ich za głupich, albo ciągle przepraszają za nawet najdrobniejsze rzeczy („przepraszam, że są tak uparci”), których druga osoba może nie mieć inaczej zauważyłem.Wielu uzależnionych od uznania boi się też, że być może będą musieli poprosić kogoś o radę lub pomoc, ponieważ wtedy nie mogą myśleć o niczym innym niż o tym, że osoba, o którą proszą, z pewnością pomyśli, że jest kulawa.

Kto rozpozna swoje uzależnienie, już zrobił pierwszy krok

Ale co można zrobić, aby uzależniony zredukował swoje pragnienie uznania do normalnego poziomu? Według Pearsona pierwszym ważnym krokiem jest w ogóle rozpoznanie: za bardzo zależy nam na opiniach innych ludzi. To samo w sobie może być trudne dla osób uzależnionych od rozpoznawania, dlatego powyższe cztery typy osobowości i wzorce zachowań wymienione w poprzednim akapicie mogą pomóc, na przykład - jeśli kogoś z nich rozpoznasz.

Po drugie, bardzo ważne jest, aby nawet jeśli czujemy, że jesteśmy zależni od uznania, naszą pierwszą myślą nie powinno być to, że „proszę, ja też to schrzaniłem”, aby nie doświadczać tego jako porażki, nie myśleć o tym, co pomyślą inni. Raczej potraktujmy tę sytuację jako interesującą cechę, wyzwanie i spróbujmy ją rozwiązać jak, powiedzmy, krzyżówkę lub jak dociekliwy naukowiec interesujący problem.Nie zmieniajmy się dlatego, że inni łatwiej nas zaakceptują, albo dlatego, że nie będziemy postrzegani jako głupi, obsesyjnie nastawieni na wydajność, bo właśnie z tym walczymy, z naszą własną zależnością od uznania. Trzeba jasno powiedzieć, że teraz robię to dla siebie, chcę się zmienić, żeby było dla mnie lepiej, żebym mogła żyć własnym życiem i pozwolić sobie w nim iść. Jeśli jesteśmy tego świadomi, zrobiliśmy już pierwszy krok, by nie być kontrolowanym przez zależność od uznania.

Napisz też do nas

Czy rozpoznajesz siebie w powyższym artykule? Czy czujesz też, że opinie innych ludzi są dla Ciebie zbyt duże? A może taka osoba mieszka w Twoim najbliższym otoczeniu? Napisz do nas na [email protected], a odpowiemy tutaj na blogu Ego, oczywiście zachowując anonimowość naszych czytelników.

Oprócz powyższego tematu, Kristóf Steiner chętnie odpowiada na pytania i prośby czytelników, którzy rozpoczynają nowe życie za granicą, poszukują ścieżek duchowych, zmagają się z zaburzeniami odżywiania lub są wykluczeni ze względu na swoją orientację seksualną lub pochodzenie.Gábor Kuna, psycholog, trener, konsultant ds. terapii rodzin i par, jest również członkiem zespołu coacha życiowego, który chętnie odpowiada na pytania dotyczące miejsca pracy, konfliktów i niepowodzeń w miejscu pracy, wyborów zawodowych dorosłych i decyzji dotyczących sytuacji życiowych, a także jak kryzysy rodzinne. Możesz też napisać do Bence Gyulai, ukończył studia prawnicze i ma egzamin adwokacki, ale czeka też na pytania dotyczące emigracji, związków, wiary i chrześcijaństwa.

Popularny temat.