Czy chrapanie Ci przeszkadza? Tak walczysz

Spisu treści:

Czy chrapanie Ci przeszkadza? Tak walczysz
Czy chrapanie Ci przeszkadza? Tak walczysz
Anonim

Czy kiedykolwiek obudził Cię irytujący hałas w środku nocy lub często słyszysz zbyt głośno chrapanie współlokatora? Choć wydaje się to tylko nieszkodliwą, irytującą uciążliwością, chrapanie często może być objawem poważniejszych problemów zdrowotnych (np. bezdechu sennego, czyli ustania oddychania w nocy), wyjaśnił prezes Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu Poczta Haffington. Według M. Safwan Badr badanie jest zdecydowanie zalecane dla poważnie narzekających osób chrapiących, ale zanim tam dotrzesz, wypróbuj kilka wskazówek, jak złagodzić swój stan! The Huffington Post zebrał kilka, a niektóre zdecydowanie nie działają.

Warto wypróbować

Jak wytwarzany jest dźwięk?

Dźwięk słyszany podczas chrapania powstaje w wyniku wibracji luźnych tkanek górnych dróg oddechowych: podczas snu mięśnie rozciągające gardło rozluźniają się, a powietrze wpływające i wypływające powoduje drgania w gardle-podbrzuszu. okolice gardła, dr. Mónika Augusztinovicz, otolaryngolog, pracownik Centrum Snu.

Schudnij kilka kilogramów: dr. Według M. Safwan Badr znaczna nadwaga może również odgrywać rolę w chrapaniu, ponieważ tkanki tłuszczowe wywierają nacisk na szyję i mogą ograniczać i zwężać gardło. Warto więc zrzucić kilka kilogramów (z tego też powodu), bo nawet jeśli nie wyeliminuje całkowicie problemu, może złagodzić objawy. „Dla osób, które co roku przybierają na wadze kilka nadprogramowych kilogramów, możliwe jest, że w tle jest nocna duszność, ale jeśli chrapanie pojawiło się po przytyciu, to możliwe, że zrzucenie wagi może poprawić sytuację” lekarz wyjaśnił gazecie.

żaluzja 102472118
żaluzja 102472118

Śpij na boku: Jeśli śpisz na plecach i regularnie chrapiesz w nocy, zdaniem eksperta powinieneś zmienić pozycję, ponieważ nacisk na gardło jest mniej, jeśli nocujesz po swojej stronie. Sprawdzenie, czy podczas snu leżysz na plecach, czy na boku, jest prawie niemożliwe, ale Huffington Post ma sposób na wyeliminowanie spania na plecach: przyszyj piłkę tenisową z tyłu piżamy lub T-shirtu, zmuszając możesz zamienić się pozycjami, jeśli na nim leżysz.

Unikaj alkoholu przed pójściem spać: Po wypiciu alkoholu możesz przygotować się nie tylko na mniej spokojny sen, ale także na chrapanie. Powód jest prosty: alkohol rozluźnia mięśnie, które utrzymują otwarte drogi oddechowe. Jeśli więc chcesz ograniczyć chrapanie, zrezygnuj z wieczornego nawyku.

3 warte rozważenia rozwiązania

Użyj waporyzatora: Jeśli Twój nos jest zablokowany z powodu alergii lub z innych powodów, suche powietrze może pogorszyć Twój stan. W takich przypadkach waporyzator może być dobrą usługą, przynajmniej na pewno nie zaszkodzi, powiedział lekarz gazecie. Dodał: domowe środki zazwyczaj mają jakieś podstawy, ale rzadko same całkowicie rozwiązują problem, dlatego warto poszukać fachowej pomocy.

Urządzenia Légzéskonönníkítő: Jeśli jesteś zmęczony próbowaniem innych metod, możesz również rozważyć zakup aparatu oddechowego na noc, ale ważne jest, aby wiedzieć, że te urządzenia (CPAP i BiPAP) można je kupić po bardzo wysokiej cenie: niektóre z nich kosztują 150 000 HUF, w tym dotacja OEP dla osób cierpiących na bezdech senny - ujawnił artykuł na Zaol.hu.

żaluzja 72260476
żaluzja 72260476

Według Webbeteg.hu urządzenie CPAP w sposób ciągły wstrzykuje powietrze do dróg oddechowych przez maskę zakładaną na nos podczas snu. Ciśnienie w drogach oddechowych będzie zatem zawsze nieco wyższe niż ciśnienie powietrza, dzięki czemu górne drogi oddechowe będą otwarte i zapobiegnie duszności i chrapaniu. Podczas gdy CPAP zapewnia taką samą stałą wartość ciśnienia podczas wydechu i wdechu, BiPAP, który działa na podobnej zasadzie, pompuje powietrze do płuc z wyższym ciśnieniem podczas wdechu i niższym ciśnieniem podczas wydechu.

Chirurgia: Według eksperta CPAP jest złotym środkiem dla tych, którzy zmagają się z straszliwym chrapaniem i jeśli nadal czujesz, że twoje chrapanie jest tak silne, że już myślałeś o operacji, to najprawdopodobniej również zmaga się z nocną dusznością. Zdaniem eksperta, zabieg przeciw chrapaniu należy rozważyć, jeśli terapia CPAP w ogóle nie zadziałała, a pacjent przeszedł również dokładne badanie przez specjalistę i nie był w stanie zalecić innego rozwiązania.

Na co wolałbyś nie marnować pieniędzy

Naszywka na nos: To właśnie M. Według Safwan Badr, kupowanie ich jest zupełnie niepotrzebne, ponieważ w rzeczywistości nie są one używane, ponieważ zwężonych dróg oddechowych nie da się tak bardzo naprawić. „Mogą wpływać na efekty dźwiękowe, ale z pewnością nie wpływają na funkcjonowanie dróg oddechowych” – powiedział lekarz.

Specjalne poduszki: Chociaż pozycja szyi w nocy niewątpliwie wpływa na drogi oddechowe, jest prawie niemożliwe, aby szyja pozostawała w tej samej pozycji przez całą noc, co on połóż go na poduszce, kiedy szedł spać. Dlatego nie ma potrzeby kupowania poduszek przeciw chrapaniu i innych specjalnych poduszek, zwłaszcza że według eksperta nie ma naukowych dowodów na ich korzystne działanie w tym kierunku.

Zalecana: