6 wskazówek dotyczących równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Spisu treści:

6 wskazówek dotyczących równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
6 wskazówek dotyczących równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Anonim

W czerwcu ubiegłego roku Biały Dom opublikował badanie zatytułowane Dziewięć faktów na temat amerykańskich rodzin i miejsc pracy, w którym opisano, jak mężczyźni i kobiety są coraz bardziej pod presją czasu. A w rezultacie coraz trudniej jest im wywiązywać się z obowiązków związanych z pracą i rodziną, pisze Mashable. Dlatego postanowiliśmy - również z pomocą tej strony - udzielić wskazówek, jak pogodzić te dwa obszary.

464553117
464553117

Wspomniany już amerykański raport pokazuje, że połowa pracowników (46%) twierdzi, że czasami lub często zdarza się, że nie mogą pogodzić pracy z życiem osobistym – w 2002 roku odsetek ten wynosił tylko 41%. Tendencja jest podobna w Wielkiej Brytanii, gdzie badanie wykazało, że jedna trzecia mieszkających tu osób jest zaniepokojona tym, ile czasu zajmuje im praca, a czterech na dziesięciu przyznało, że są zmuszeni do zaniedbywania wielu rzeczy z powodu swojej pracy.

Tak dużo pracujemy

Z danych portalu OECD Better Life Index możemy również dowiedzieć się, w jakim kraju pracują każdego roku i jak bardzo są zadowoleni. Prym wiodą Holendrzy i Niemcy (ze średnią odpowiednio 1381 i 1397 godzin rocznie), a na podium stanęli Grecja (2034), Korea (2090) i Meksyk (2226). Jako Węgrzy też nie musimy się wstydzić: z 1888 godzinami w roku właśnie znaleźliśmy się w pierwszej ćwiartce 35 krajów zbadanych przez Mashable. Nie trzeba dodawać, że odsetek zadowolenia nie jest wysoki, tylko kilka krajów zostało wyprzedzonych.

Co robić?

Jeśli zmagasz się z równowagą między życiem zawodowym a prywatnym, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami Fundacji Zdrowia Psychicznego.

1. Wstaw się za sobą! Mów o nadmiernych oczekiwaniach w Twoim miejscu pracy, jeśli uważasz, że zbyt wiele wymaga się od pracowników.

2. Pracuj mądrze, nie za dużo! Staraj się kończyć zadania w wyznaczonym czasie, aby nie dać się ponieść emocjom.

3. Zrób sobie przerwę! Musiałeś zauważyć, że rano siada na swoim miejscu, je obiad w tym samym miejscu, a wieczorem biega do domu, prawda? Jeśli to możliwe, poświęć pół godziny na lunch i idź na spacer, jeśli możesz.

4. Wyznacz granicę między pracą a odpoczynkiem! Jeśli musisz zabrać pracę do domu, nie kończ jej w sypialni, ale przy biurku lub stole w jadalni, gdzie możesz ją zostawić, gdy skończysz.

5. Stres związany z pracą i choroby psychiczne są ze sobą powiązane. Spróbuj zmniejszyć stres poprzez ćwiczenia, relaksację lub inne hobby.

6. Śledź, ile pracujesz! Zapisz, ile godzin dziennie pracujesz i ile czasu spędzasz martwiąc się o równowagę między pracą a życiem prywatnym, ponieważ pokazuje to, jak poważny jesteś. stres w jego życiu. Porozmawiaj o tym ze swoimi współpracownikami i, jeśli to możliwe, z szefem, ponieważ bez tego trudno będzie osiągnąć jakąkolwiek zmianę.

Zalecana: