Należy unikać posiłków jednodaniowych

Spisu treści:

Należy unikać posiłków jednodaniowych
Należy unikać posiłków jednodaniowych
Anonim

Za jednodaniowymi posiłkami przemawia kilka argumentów: dobrze wyglądają na Instagramie i łatwiej się po nich umyć. Ale czy uważasz, że bardziej niezdrowe jest spożywanie jedzenia „luzem” niż spożywanie tego samego jedzenia podzielonego? Zdrowie kobiet zwróciło uwagę na powiązane badania.

Wyniki badania zostały opublikowane w czasopiśmie Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition i okazuje się, że naukowcy doszli do wniosku: jeśli jemy wszystko z miski, z jednej strony robimy to szybciej, a my też jemy więcej, próbuj osobno jedzenie powinno być posortowane z talerza. W eksperymencie uczestniczyły kobiety w wieku od 20 do 30 lat, które przez kilka dni jadły bibimbap.

Co to jest bibimbap?

Bibimbap to zróżnicowane i pożywne koreańskie danie składające się z ryżu, świeżo przygotowanych warzyw i mięsa. To dosłownie oznacza „ryż mieszany”, ponieważ ryż jest mieszany z różnymi składnikami.

Pierwszego dnia jedzenie podawano w tradycyjny sposób, czyli na jednym talerzu, natomiast następnego dnia mięso, ryż, sos i warzywa były pobierane osobno. Chociaż ogólnie oba menu były dokładnie takie same, kobiety jadły średnio o 100 kalorii więcej i nadal nie zgłaszały, że czują się bardziej nasycone. Raport ujawnia również, że po raz pierwszy zjadali sześć gramów więcej na minutę.

GettyImages-507938596
GettyImages-507938596

Znaki zapytania

Chociaż próba była dość mała (29 uczestników w grupie testowej), autorzy dowiedzieli się, że nie serwowanie dodatków i dodatków razem może zapobiec przejadaniu się bez ostatecznego odczuwania głodu. I chociaż możesz w ten sposób skończyć wolniej, przynajmniej twoje ciało będzie miało czas na wysłanie do mózgu sygnału „Jestem pełny”.

Nawet jeśli nie możesz zrezygnować z jednodaniowych posiłków (lub burrito są twoim ulubionym jedzeniem), wciąż jest nadzieja, że jeśli zawiążesz sobie oczy, zjesz mniej. Jedzenie w ciemności może być rozwiązaniem, ale jeśli to też nie pomoże, mamy jeszcze kilka wskazówek.

Zalecana: