Kto potrzebuje psychologa? Niektórzy mówią, że to dla głupców. Inni mówią, że to dla każdego. Albo wszystkim innym, oprócz nich. Tak więc w porównaniu z tym, jak proste wydaje się to pytanie, zakres możliwych odpowiedzi jest bardzo zróżnicowany. Ale co o tym myślą psychologowie? Rozmawialiśmy o tym z psychologami Gáborem Kuną i Renátą Révész w sobotnim programie Tilosa Rádió Test i dusza.
Pierwszym krokiem jest samopoznanie
Zasadniczo nie każdy w ogóle potrzebuje psychologa. Tym bardziej dla samopoznania. Ważna jest samoświadomość, czyli zwracanie uwagi na zrozumienie naszych wewnętrznych procesów, poświęcanie czasu i energii na lepsze poznanie własnego funkcjonowania, czynników leżących u podstaw naszego zachowania oraz dostrzeżenie źródła naszych reakcji. To ważne, a także dlatego, że w ten sposób potrafimy dobrze przystosować się do różnych sytuacji życiowych, w ten sposób możemy czuć się komfortowo we własnej skórze, w ten sposób możemy wyznaczać sobie realistyczne, osiągalne cele, które naprawdę zaspokajają nasze potrzeby, a nadal będziemy w stanie je osiągnąć.
Wiele rzeczy może nam w tym pomóc, od dzieł literackich przez obserwowanie świata i naszych relacji społecznych po możliwość spędzania czasu ze sobą. Innymi słowy, zwracamy uwagę na to, co dzieje się w nas. Dzięki temu człowiek może z biegiem czasu dokonać znacznego postępu w procesie samoświadomości – i oczywiście ze skupioną uwagą – ale mimo to w naszym życiu często pojawiają się martwe punkty, obszary i wydarzenia, których w sobie nie widzimy. Wtedy przydają się formalne grupy samoświadomości, niech pracują metodą psychodramy, ruchu, a nawet arteterapii.
Bez względu na to, jaką metodę zastosujemy, aby głębiej poznać siebie, warto wiedzieć, że ten proces nigdy się nie kończy, towarzyszy nam przez całe życie. Jednakże, jeśli robimy postępy w pracy nad samoświadomością, będzie to miało pozytywny wpływ na nasze subiektywne samopoczucie, nasze umiejętności życiowe, naszą zdolność do adaptacji, zmniejszy niepewność, która towarzyszy życiu, wzmocni naszą zdolność radzenia sobie i także by być bardziej chronionym przed problemami psychicznymi.
Cierpienie i żucie to ważne znaki
Wszyscy mamy trudne okresy w naszym życiu, problemy, które wydają się nie do rozwiązania, wszyscy spotykamy się ze stratą. Na początku wszyscy staramy się radzić sobie w takich sytuacjach sami, z pomocą rodziny i przyjaciół, i tak jest w porządku. Jeśli jednak czujemy, że nie możemy zmienić swojej sytuacji w krótkim czasie, jeśli cierpimy od dłuższego czasu, rozpamiętujemy nasze problemy, jeśli ciężary codzienności wydają się nie do zniesienia, jeśli nie możemy cieszyć się codziennością, lub jeśli nasi bliscy zaczynają się o nas martwić, to warto pomyśleć o skonsultowaniu się z psychologiem. Jednak nie warto o tym myśleć zbyt długo.
Tak jak podstawową zasadą dla wszystkich problemów zdrowotnych jest to, że im szybciej zaczniemy je leczyć, tym większa szansa na pełne wyzdrowienie i uniknięcie poważniejszych konsekwencji, tak samo jest w przypadku problemów psychologicznych. Oczywiście już jako dzieci uczymy się, że musimy dbać o nasze choroby fizyczne, musimy dbać o kontuzje, ale niewiele osób uczy się, jak dawać sobie duchową pierwszą pomoc, co robić, gdy coś jest nie tak w naszej duszy. Proces ten komplikuje również fakt, że wciąż mamy więcej pomysłów na to, co stanie się z nami u lekarza niż u psychologa. Nadal często wierzymy, że tylko głupcy i słabi proszą o pomoc w rozwiązaniu swoich problemów psychicznych. Jesteśmy też pełni nieporozumień, sceptycyzmu i niepewności co do psychologii jako całości. Ponieważ robimy dokładnie to samo ze wszystkimi nieznanymi rzeczami.
Warto jednak podnieść głowę na temat uporczywego nieszczęścia, cierpienia i ciągłego narzekania, ponieważ nasze nieleczone problemy z czasem nasilają się. Na gruncie pierwotnego problemu może wtedy osiąść szereg zaburzeń – na przykład lęk lub używanie substancji psychoaktywnych – które mogą następnie rozpocząć samodzielne życie i uprzykrzyć codzienne życie. I w ten sposób osiągnęliśmy punkt w spektrum problemów psychologicznych, w którym dana osoba zdecydowanie potrzebuje zewnętrznej profesjonalnej pomocy.
Zaufanie i kompetencje to kluczowe aspekty przy wyborze profesjonalisty
Jeżeli dotarliśmy do punktu wizyty u specjalisty, pojawia się pytanie, w jaki sposób i na podstawie jakich kryteriów powinniśmy wybrać. W takich przypadkach warto mieć na uwadze, że tak jak my sami i nasze problemy znacząco się od siebie różnimy, tak osobowość, kompetencje i metody stosowane przez psychologów mogą być dość zróżnicowane.
Ten ostatni warunek jest krytyczny z punktu widzenia, że możemy osiągnąć poprawę naszego stanu tylko w relacji zaufania, pozwalamy tylko komuś, w kogo wierzymy, aby nam pomógł. Nie możemy powierzyć rozwiązania naszych problemów psychologowi, nie będziemy lepsi dlatego, że kogoś odwiedziliśmy, ale dlatego, że jesteśmy w stanie z nim współpracować. Tylko my sami jesteśmy w stanie się uzdrowić, uczynić nasze życie lepszym. Do tego potrzebujemy również motywacji, energii i czasu. Tak jak w przypadku naszych chorób fizycznych.
Wybierając psychologa, ważne jest, aby wiedzieć: jest to tak naprawdę proces selekcji, podobny do wyboru dentysty. Jeśli ktoś nie jest sympatyczny, jeśli nie czujemy, że nas akceptuje, jeśli nie wierzymy, że może pomóc, to nie jest to wina zawodu, ale zjawisko naturalne, a jeśli tego doświadczamy, to warto nadal szukam nowego psychologa. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy w ciągu naszego życia byliśmy u psychologa, z którym poza tym mogliśmy razem pracować, ale w naszej obecnej sytuacji życiowej mamy do czynienia z innymi rodzajami problemów.
A jeśli znajdziemy odpowiednią osobę, jeśli zaczniemy razem pracować, możemy oczekiwać, że pomoże nam przemyśleć nasze problemy, pomoże nam znaleźć rozwiązanie, które odpowiada naszemu zrozumieniu, naszemu stanowi emocjonalnemu, naszemu obecnemu życiu sytuacji, a przynajmniej siły w sobie w pierwszej kolejności, aby zacząć szukać rozwiązania. Dobry psycholog nie czeka na nas z gotowymi rozwiązaniami, nie ma ani cudownych lekarstw, ani magicznych metod, ale ma narzędzia, które pomogą nam w samoleczeniu.
Napisz do nas
Potrzebujesz pomocy lub porady? Napisz do nas na adres [email protected], a my odpowiemy tutaj, w cyklu Life coach na blogu Ego, oczywiście zachowując anonimowość naszych czytelników!
Konsultant ds. uzależnień Kamilla Marjai zajmuje się uzależnieniami chemicznymi i behawioralnymi, ale chętnie odpowiada na pytania krewnych uzależnionych. W naszym dziale Kurán Zsuzsa, psycholog, konsultant terapii rodzinnej i psycholog konsultant Franciska Sebők, pracownicy emPatika, zajmują się problemami rodzinnymi, małżeńskimi i wychowawczymi, problemami przemocy i stylu życia. Psycholog Diana Sákovics, profesjonalna szefowa sekcji Dívány Ego, z przyjemnością pomaga w problemach w związku i problemach seksualnych, samotności i kryzysach życiowych. Napisz do nas z ufnością, postaramy się pomóc!
