Anonim

Niektóre klasy mają pewną aurę, prawda? Gdy wchodzisz, wszyscy interesariusze mają poczucie pokoju, społeczności, jasności i aktywnej obecności. Jest to rodzaj klasy, którą chcę stworzyć, a jednym ze sposobów, w jaki starałem się to osiągnąć, jest udział w kursie uważności dla nauczycieli. Od tego czasu prowadziłem codzienne uważne chwile na wszystkich moich zajęciach. Przekształcił kulturę w klasie.

Oto kilka odpowiedzi, które otrzymałem od czasu wprowadzenia tej praktyki:

  • Pewnego dnia studenci z mojej międzynarodowej klasy maturalnej przybyli z promieniującym od nich silnym uczuciem głębokiego zmęczenia. Po zameldowaniu poprowadziłem uważny moment, w którym skupiliśmy się na wdzięczności, a następnie podzieliliśmy się jednym komplementem na temat osoby obok nas. Nastawienie uczniów stało się zauważalnie bardziej pozytywne.
  • Jeden z moich drugich studentów podszedł do mnie, aby przypomnieć mi o zbliżającej się rocznicy śmierci krewnego. Zapytał, czy może przyjść na zajęcia wcześniej na uważną chwilę. On i ja siedzieliśmy przez chwilę, oddychając i uważnie szanując jego krewnego. Gdy przybywali jego koledzy z klasy, szli tak cicho, szanując jego przestrzeń.
  • Słyszę takie zwroty od studentów: „Zgadnij co? Ćwiczyłem uważność przed meczem piłki nożnej ”i„ Uważność pomogła mi w prezentacji ”oraz„ Użyłem uważności, zanim poszedłem spać ostatniej nocy ”.
Uważność w mojej szkole średniej

Jak to osiągnęliśmy?

Przede wszystkim codziennie koncentruję się na własnej praktyce uważności poprzez regularne korzystanie z aplikacji, uczestnictwo w rekolekcjach i czytanie książek. Jako nauczyciele wiemy, że nasi uczniowie mogą wykryć podróbkę w ciągu trzech sekund. Jeśli praktyka uważności w klasie wydaje się fałszywa, znaczące zaangażowanie maleje.

Wprowadziłem uważność na początku tego roku szkolnego, informując zarówno uczniów, jak i rodziców, że codziennie będziemy ćwiczyć uważne chwile, dlaczego to robimy i jak będą wyglądać.

Każdego okresu po powitaniu uczniów przypominam im, w jaki sposób ćwiczyliśmy uważność: uważne słuchanie, przepony, oddychanie, czasopisma z wdzięcznością, progresywne rozluźnienie mięśni, afirmacje itp.

Aby rozpocząć praktykę, prowadzę uczniów w przestrzeń uważności - komputery na pół maszcie, telefony z dala, przygaszone światła, brak mowy. Następnie wskazuję postawę: często siedzą z wysokim kręgosłupem, szyja lekko zgięta, stopy mocno osadzone na podłodze, oczy delikatnie zamknięte. Czasami leżymy na podłodze z nogami u góry ściany, a czasem uczniowie mogą wybrać swoją pozycję. Zwracam uwagę na obecne doświadczenia. Najczęściej zwracamy uwagę na nasze oddychanie, ale czasami skupiamy się na dźwiękach otoczenia, emocjach, aktywności umysłowej itp.

Niektóre dni, to wszystko - zamykam praktykę ustnie lub gongiem studenckim śpiewającej miski. W inne dni wprowadzam specyficzny rodzaj uważności. Wszystko to może trwać od 1 do 10 minut.

Image

© Mary Davenport

Ćwiczenia uważności w klasie autora mogą zakończyć się dzwonkiem misy śpiewającej.

Image

Ćwiczenia uważności w klasie autora mogą zakończyć się dzwonkiem misy śpiewającej.

Często klasowe programy uważności rozpoczynają się od małych lekcji, podczas których nauczyciele wyjaśniają praktykę, a następnie spędzają kilka chwil w uważności. Odkryłem, że nauka poprzez praktykę jest najbardziej korzystna, a także najbardziej efektywna czasowo. Wykonanie uważnej czynności generuje pytania od uczniów, dzięki czemu ich doświadczenie jest bardziej autentyczne i odpowiednie.

Ponieważ jest to pierwszy rok, w którym prowadziłem codzienne uważne chwile na moich zajęciach, pod koniec pierwszego semestru poprosiłem studentów o opinie. Oczywiste jest, że uczniowie doceniają tę praktykę - większość uczniów chce kontynuować naszą uważną praktykę i czuć, że z niej skorzystają. (Oto pełne wyniki ankiety. Uwzględniono pytania, średnie, indywidualne odpowiedzi i komentarze uczniów).

Mimo tak pozytywnych wyników istnieją wyzwania.

Niektórzy uczniowie po prostu się w to nie angażują, co powoduje szepty, chichotanie i inne formy braku zaangażowania. Mówię o tym zarówno publicznie, jak i prywatnie. Podczas gdy występują zakłócenia, mogę powiedzieć: „Zauważ, bez osądu, dźwięki w klasie: chichotanie, pisanie SMS-ów itp. Są one częścią naszego doświadczenia.” To minimalizuje siłę rozproszenia. A później zaproszę zakłócających spokój uczniów na prywatny czat. Zwykle idzie to w stylu: „Nie musisz lubić uważności; w rzeczywistości nie musisz nawet brać udziału. Ale w żadnym wypadku nie możesz odwracać uwagi od swoich rówieśników, którzy mogą z tego skorzystać. ”

Niektóre dni są lepsze niż inne. Przyjmuję to, bez osądu, jako część doświadczenia. Zamiast używać uważności jako techniki kontrolowania zachowań uczniów - co nigdy nie może być celem - neutralnie obserwuję rzeczywiste doświadczenie. Podobnie jak we wszystkich obszarach nauczania, wracam do znaczenia mojej własnej praktyki: to moja autentyczna inwestycja zachęca studentów do inwestowania.