Anonim

Poczucie niepowodzenia

Jak wszyscy dobrze wiemy, obecny system edukacyjny zawęża definicję sukcesu studentów. To prawie cała wiedza poznawcza, o czym świadczą standardowe testy. Zalety i wady tego systemu były szeroko dyskutowane, więc nie będę ich tutaj od nowa. Jednak efektem ubocznym tego systemu jest zmniejszona elastyczność w definiowaniu sukcesu i pozostawiamy wielu uczniów z wewnętrznym przekonaniem, że są to porażki.

Młody człowiek może być cudem w jednym lub więcej obszarach (kinestetyczny, interpersonalny, muzyczny, ekologiczny), ale wciąż dorasta, myśląc, że jest porażką opartą na wiadomościach przekazywanych przez szkoły. Gdy światło niektórych uczniów przygasa i rośnie pewność siebie, istnieje duża szansa, że ​​nie osiągną pełni blasku i mocy. Jest to tragiczny wynik, który jest stratą dla nas wszystkich - a jednocześnie jest wynikiem możliwym do uniknięcia.

Jak uważność może pomóc

Uważność to sposób zwracania uwagi na obecne chwile i robienia tego z życzliwością i ciekawością. To nie jest poznawczy, ale zmysłowy, dlatego wykorzystuje i wzmacnia różne, ale niezwykle ważne części mózgu, które zostały zaniedbane przez tradycyjną edukację. Jedną z kluczowych cech uważności jest to, że praktykuje się ją bez osądu. Wielu z naszych uczniów jest tak surowych wobec siebie, a ich krytyk wewnętrzny jest tak głośny, że zaledwie kilka chwil pozwolenia na nie ocenianie może przynieść ogromną ulgę ciału i umysłowi. Widziałem, jak doprowadza to uczniów do łez.

Image

Zaledwie kilka tygodni temu przedstawiłem tę praktykę niektórym studentom w ramach wysoce konkurencyjnego programu nauk o zdrowiu. Przypuszczalnie wszystkie odniosły sukces w systemie konwencjonalnym. Zacząłem od wyjaśnienia im trójkąta świadomości - w jaki sposób myśli, emocje i odczucia fizyczne wpływają na siebie nawzajem. Następnie poprowadziłem ich przez prowadzoną kontemplację, aby zilustrować ten punkt. Zostali zaproszeni do wyobrażenia sobie stresującej sytuacji i zauważenia, jak się czują w swoim ciele, jakich emocji doświadczają i jakie mają myśli. Zauważając myśli jako ostatni krok w procesie, uczniowie mogą zidentyfikować je jako tylko własne myśli, a nie prawdy, w które należy wierzyć, zwłaszcza jeśli te myśli powodują nieprzyjemne odczucia fizyczne i negatywne emocje.

Następnie wykonaliśmy pięciominutowe uważne ćwiczenie oddechowe. Uczniowie zamknęli oczy i zostali zaproszeni, aby uczucie oddechu przykuło ich pełną uwagę. Kiedy zauważyli, że ich uwaga wędruje, pozwolono im zauważyć, dokąd poszła, ale zachęcono ich do łagodnego i miłego odprowadzenia ich świadomości z powrotem do oddechu.

Podczas dyskusji po ćwiczeniach jedna młoda kobieta płakała. Zauważyła, że ​​jej myśli mówią jej, że prawdopodobnie źle oddycha i nie jest w tym dobra. Doprowadziło to do ucisku w klatce piersiowej, przyspieszonego bicia serca i niepokoju. W ciągu tych kilku minut poznała, jak jej myśli przyczyniały się do jej niepokoju przez te wszystkie lata, a także powodowały dyskomfort w jej ciele. Absurdalność braku dobrego oddychania ujawniła jej z wyraźną jasnością, jak podstępna i niesprawiedliwa była jej wewnętrzna krytyka. Była podekscytowana tym połączeniem i nowymi narzędziami do pracy z nim.

Uhonorowanie prawdziwego geniuszu

Myślę, że ta anegdota pokazuje, co dzieje się u wielu naszych uczniów. Niestety, wielu z nich nigdy nie nawiązuje połączenia między umysłem a ciałem i po prostu pogrąża się w tych samobójczych myślach, martwiąc się o to, jak zmierzą się podczas następnego standardowego testu. Te myśli przyczyniają się do wzrostu chorób psychicznych i powstrzymują uczniów przed osiągnięciem pełnego potencjału ludzkiego.