Anonim

Jest to próbka pomysłów na samoopiekę zaczerpnięta ze społeczności Edutopii. Dziękujemy wszystkim, którzy przyczynili się na Facebooku, Twitterze i dyskusji w Edutopii!

W ciągu dnia - małe sposoby, aby pozostać uziemionym:

Oto kilka rzeczy, które ludzie trzymają na biurkach, aby zabrać je ze sobą podczas pracowitego dnia:

  • Herbata
  • Czekolada
  • Zwiększenie białka (orzechy, baton muesli)
  • Opląt
  • Zdrowe przekąski
  • Dziękuję notatki
  • Piłeczka antystresowa

Masz kilka minut w czasie mijania lub przygotowania? Kilka dwuminutowych strategii dbania o siebie:

  • Wykonaj kilka pozycji jogi lub ćwiczeń rozciągających, aby rozruszać krew
  • Wyjdź z budowli, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i zmienić scenerię
  • Poświęć chwilę i uważaj na swój oddech, aby się skoncentrować

Po ciężkim dniu kilka pomysłów na energetyzowanie lub odprężanie:

Bądź kreatywny:

  • Robić na drutach
  • Kołdra
  • Remis
  • Grać na gitarze powietrznej
  • Piecz ciasteczka
  • Śpiewać

Połącz się z innymi, aby wypełnić swój zbiornik:

  • Udostępniaj projekty innym nauczycielom
  • Wykonuj pozytywne rozmowy telefoniczne z rodzicami
  • Spędzaj czas z bliskimi
  • Spędzaj czas ze zwierzętami
  • Oddaj się swojej społeczności, zgłaszając się na ochotnika

Poszukaj pozytywów i trzymaj się tego w deszczowy dzień:

  • Zachowaj folder miłych notatek lub informacji zwrotnych od uczniów i rodzin
  • Zachowaj notatnik z inspirującymi cytatami
  • Nagraj coś pozytywnego każdego dnia w swoim dzienniku

Chill - oto niektóre z twoich ulubionych sposobów na relaks:

  • Obejrzyj bezmyślny program telewizyjny
  • Weź gorącą kąpiel
  • Czytać
  • Posłuchać muzyki
  • Medytować
  • Wybierz malowniczą trasę do domu
  • Jeść czekoladę

Porusz swoje ciało:

  • Biegać
  • Taniec
  • Joga
  • Crossfit
  • Iść na spacer